Ми постійно чуємо пораду щоденно пити якомога більше води, щоб бути здоровими. Проте не всі знають, що серед цих корисних настанов ховаються міфи. Розберімо деякі з них й визначимо, скільки насправді потрібно пити для підтримки здоров’я.
Міф 1: «Потрібно пити 8 склянок води на день»
Цей міф досить поширений, але він не має наукового підтвердження. Кількість води, яку потрібно випити, індивідуально залежить від безлічі факторів, таких як вік, стать, фізична активність, клімат та інші.
Міф 2: «Кава та чай не рахуються»
Це теж не правда. Чай та каву можна використовувати як джерело рідини. Проте, звичайна вода більш корисна через відсутність різних добавок чи цукру.
Міф 3: «Потрібно пити велику кількість води за раз»
Не менш важливо й не перепити води, оскільки це може призвести до надмірного навантаження на нирки. Краще пити воду рівномірно протягом дня.
Кожна людина має індивідуальні потреби у воді. Найкращий спосіб визначити, скільки води вам потрібно, — це слухати своє тіло. Якщо ви спраглі — пийте воду. Якщо відчуваєте сухість в роті, це також сигнал, щоб попити. Важливо не терпіти спрагу.
Винятком із цього правила є діти й люди поважного віку, які можуть не відчувати спраги, а тому додаткові нагадування дійсно не будуть зайвими.
Відділ комунікації, організаційної та
інформаційно-роз’яснювальної роботи
ДУ «Житомирський обласний центр контролю та
профілактики хвороб МОЗ України».
